Jouer du piano avec une douleur au poignet

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J'allais bien, je retournais à mon piano en jouant après une longue pause et en pratiquant régulièrement.

Ensuite, mon poignet s'est blessé lors d'une opération et j'ai développé un minuscule ganglion à l'intérieur de l'articulation et la chose la plus redoutée du monde musical.

Synovite.

Inflammation de la membrane synoviale dans et autour du poignet - un tissu conjonctif qui tapisse les articulations et les gaines tendineuses - vu sur une IRM.

Habituellement causée par une surutilisation ou une polyarthrite rhumatoïde, ou dans mon cas, déclenchée par un étirement dans une mauvaise position (plié complètement en avant) pendant des heures pendant une opération de laparoscopie indépendante.

Au moment du diagnostic, j'étais dévasté.

Je ne pouvais pas du tout utiliser ma main droite. Je ne pouvais pas tenir un couteau en mangeant. Je ne pouvais même pas écrire.

Il était hors de question de jouer du piano.

Remarque - Je ne suis pas médecin, je souffre seulement de synovite au poignet. Il est très important de consulter un spécialiste pour obtenir le traitement approprié avant de commencer à jouer. Sinon, vous risquez de causer des dommages permanents, ce qui peut vous empêcher de jouer complètement de la musique.

Obtenir de l'aide professionnelle

Comme Gerald Klickstein, auteur de La Voie des musiciens, enseigne dans une section sur les musiciens et la santé, j'ai arrêté de jouer, me suis reposé et j'ai demandé de l'aide.

Le chirurgien orthopédiste m'a conseillé de porter une attelle de poignet pendant la journée, en particulier lors d'activités qui exercent une pression sur mon poignet.

L'attelle d'origine était très favorable, avec des bandes métalliques solides à la fois sous et sur le poignet. Cela permettait à mes doigts de bouger librement, mais je ne pouvais pas jouer du piano avec.

Il y a beaucoup de mouvement du poignet dans le jeu de piano!

Traitement et repos

Au début, je devais porter l'orthèse tout le temps, chaque fois que mon poignet pouvait se plier même légèrement en arrière - manger, taper, ouvrir des portes, même porter mon sac à main pouvait le plier en arrière.

Pendant ce temps, je me suis assuré que je continuais à bouger mes doigts et à les étirer - je ne voulais pas perdre complètement ce que j'avais retrouvé au piano en jouant avec la force des doigts.

Un cours de cortisone a énormément aidé et j'ai pu commencer à étirer le poignet dans de l'eau chaude. Le crochet et ses petits mouvements circulaires lisses et constants ont mobilisé mon articulation du poignet.

Les appareils orthodontiques ont été relégués à des tâches plus lourdes - le nettoyage, la cuisine, le transport de tout et l'aquagym - en fait la plus douloureuse de toutes les activités!

Chaque fois que mon poignet était endolori ou fatigué, une attelle se prolongeait.

Plusieurs fois dans la journée, j'ai donné un bain chaud à mes mains et je me suis étiré.

Ça m'a détendu ainsi que mon poignet!

Après quelques mois, j'ai pu retourner au piano, mais seulement pour jouer de la musique facile et détendue.

La musique avec des notes répétitives, des positions de main grandes ouvertes ou des mouvements forts et vifs fait mal. Je ne les ai donc pas joués - je ne voulais pas aggraver la synovite.

Récupération d'une synovite

  1. Lorsque vous contractez une synovite pour la première fois, arrêtez de jouer.
  2. Demandez de l'aide - le médecin peut vous prescrire des médicaments, un corset et / ou une thérapie physique. Suivez leurs instructions, car cela vous aidera à guérir plus rapidement.
  3. Lorsque cela est permis et possible, bougez. Étirez-vous, effectuez des mouvements réguliers et uniformes et améliorez lentement votre amplitude de mouvement. Arrêtez chaque fois que ça fait mal.
  4. Lorsque vous avez suffisamment de mobilité sans douleur, recommencez à jouer. Mais limitez votre temps de jeu et jouez des pièces faciles et détendues pour commencer. Continuez à vous étirer et à faire des exercices d'amplitude de mouvement.
  5. Essayez d'éviter tout ce qui vous fait mal.
  6. Massez les muscles de chaque côté de l'articulation avec une synovite - les muscles tendus diminuent le flux sanguin et provoquent un raidissement des articulations, les muscles lâches aident à la récupération.

Quand ça devient chronique

Malheureusement, la synovite dans mon poignet est restée - les rhumatologues ont dit que cela faisait partie de la spondylarthrite, tout comme les sections enflammées de ma colonne vertébrale et quelques autres articulations. Je ne veux pas abandonner le jeu, j'ai donc dû changer comment, quand et ce que je joue.

Et j'ai dû modifier ma vie pour qu'elle me permette de jouer du piano.

J'utilise un clavier partagé et un logiciel vocal pour minimiser l'utilisation répétitive de l'ordinateur. Quand je fais quelque chose d'effort, comme le nettoyage, la gym, la coupe d'une citrouille ou l'aquagym, j'utilise toujours le corset.

Jouer du piano semble fatiguer et raidir le poignet, j'ai donc besoin de réchauffer et de mobiliser l'articulation dans l'eau chaude, avant et après avoir joué.

De plus, chaque jour, je crochète, m'étire et fais des exercices pour renforcer et améliorer l'amplitude des mouvements de mon poignet.

Malheureusement, je ne pense pas pouvoir réaliser mon rêve de jouer du violoncelle.

Mais au moins je peux continuer à jouer du piano.

Musique de piano douce et agréable

Quand j'ai commencé à jouer du piano après des décennies de pause, je me suis concentré sur le renforcement des forces avec Czerny et Hanon. Je ne peux plus jouer à ces jeux maintenant - ils font trop mal et fatiguent mon poignet. Toutes les écailles qui créent des tensions ou les passages répétitifs, à part les arpèges doux, causent beaucoup trop de douleur et de raideur. Les longs trilles peuvent être un meurtre.

J'adore les Sonates de Beethoven, mais elles tuent mon pauvre poignet maintenant. Je ne vais même pas penser à Brahms - qui était autrefois mon objectif.

J'ai dû trouver une sélection de musique que j'aime jouer, ou risquer de laisser tomber le piano de façon permanente.

Erik Satie

Satie a de superbes pièces douces - Trois Gymnopédies et Trois Gnossiennes ont été les premières à être ajoutées à mon reportage plus silencieux.

Ce sont des pièces fluides, belles et obsédantes, et elles sont jouables par des pianistes de tous niveaux.

Un excellent ensemble de pièces pour quelqu'un qui a du mal à revenir aux clés et à se battre contre un poignet douloureux.

Je ne savais pas qu'il y avait plus de trois Gnossiennes jusqu'à récemment. J'ai trouvé un livre de Les sept Gnossiennes d'Erik Satie que j'ai ajoutées à ma collection.

Philip Glass

Regarder le déménagement The Hours m'a fait découvrir Philip Glass.

Son style comprend souvent de nombreux passages lents, comme des arpèges, que vous pouvez jouer avec un poignet doux et détendu.

En particulier, sa série de pièces Metamorphosis est fabuleuse, et vous en avez peut-être entendu un joué dans l'épisode "Valley of Darkness" de Battlestar Galactica.

La Collection Piano de Philip Glass est le meilleur rapport qualité-prix et comprend (presque) toute la musique des Heures, la série Metamorphosis et une trilogie plus difficile de sonates.

Ludovico Einaudi

Je suis allé à la recherche de «musique pour piano comme Philip Glass» et j'ai trouvé Einaudi.

J'ai maintenant deux de ses livres, Islands and Islands II.

Bien que, lorsqu'ils sont joués «correctement», les pièces puissent être rapides et écrasantes, elles sonnent tout aussi bien lorsqu'elles sont jouées lentement.

Je dois éviter les morceaux comme The Earth Prelude avec beaucoup d'octave + travail dans la main droite.

Quelques-uns de mes favoris de Einaudi's Les îles comprennent: I Giorni, Le Onde, Nightbook et Divenire.

Presque toutes les pièces de ces deux collections best-of sont jouables et, surtout, agréables.

Bear McCreary

Une découverte surprenante a été les arrangements pour piano de McCreary de la musique de Battlestar Galactica.

Toutes les pièces ne sont pas compatibles avec le poignet, comme Apocalypse, mais un certain nombre sont jouables. Et je trouve qu'ils me défient plus que Glass et Einaudi.

Il y a un certain nombre de vidéos disponibles de Bear exécutant lui-même ses arrangements, très utiles pour vérifier les positions difficiles du poignet!

Chopin et Mendelssohn

J'ai depuis découvert que certains des Nocturnes de Chopin et des chansons sans paroles de Mendelssohn sont réalisables lorsqu'ils sont joués lentement.

J'évite tous les mouvements qui causent de la douleur ou fatiguent excessivement mon poignet, et je dois être particulièrement prudent lorsque les pièces comprennent des octaves ou des portées plus grandes, ou des trilles.

Je trouve que Chopin est plus fatigant que Mendelssohn.

Les pièces que je joue très lentement et soigneusement comprennent:

  • Songs Without Words de Mendelssohn: Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4.
  • Nocturnes de Chopin: Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1

Mes conseils pour jouer du piano régulièrement avec une synovite au poignet

  1. Échauffez-vous et refroidissez-vous - commencez et terminez par un bain de mains chaud, des étirements et des exercices de mobilité. Un massage des poignets et des mains peut également être très utile.
  2. Commencez à jouer progressivement - peu de temps pour commencer, puis augmentez lentement, très lentement le temps.
  3. Commencez par une musique facile - des mouvements fluides et doux sont essentiels.
  4. Restez détendu - ne jouez pas de musique qui crée des tensions dans vos mains et vos poignets.
  5. Arrêtez- vous lorsque vous êtes fatigué ou s'il commence à faire mal - même si vous êtes au milieu d'un morceau, arrêtez-vous. Jouer lorsque vous êtes physiquement (et mentalement) fatigué augmente la tension et entraîne une mauvaise posture et des blessures.
  6. Évitez les tâches pénibles et répétitives loin du piano - limitez le temps de l'ordinateur, portez une attelle de poignet solide pour le ménage ou la cuisine.

Vos astuces ou suggestions musicales

Avez-vous des conseils pour jouer en combattant la synovite?

Ou peut-être certains compositeurs ou morceaux préférés?

Faites-le moi savoir - j'aimerais augmenter mon doux répertoire de piano!

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